新冠疫情之下远程办公已是常态离开办公室面对的似乎是无休止的会议被模糊的工作和生活边界等久而久之倦怠来袭。对于内向社恐者而言远程办公更是一场噩梦。那么应该怎么办呢
你可能认为远程办公是内向的人的梦想你可以在家里藏在电脑屏幕后可能还穿着睡衣。但真相并非如此对很多内向的人来说远程办公反而是一场噩梦。
疫情已迫使很多人离开办公室而远程办公的新规则使我们变得焦躁不安过长的屏幕时间工作与私人生活没有了界限没有尽头的视频会议。这些让内向的人对远程办公感到恼火的事情也让每一个人都感到恼火。
远程办公中最糟糕的部分就是视频会议。出现在摄像头前是一场演出。
草率的时间安排意味着你基本上要在舞台上一天表演八个小时。没有任何细微的线索能帮你读懂局势。看着屏幕上没有实体的人像让人感受到的只有人与人间联系的苍白模仿。
社交恐惧只会让事情更糟。当有一个摄像头在你的面前很容易就会触发你的社交恐惧症。保持兴致需要耗费大量精力。所以远程办公的关键是保持精力充沛。
首先要注重仪式感与习惯。尽管我们讨厌在办公室间奔波但这是一个区分工作与家庭的必要界限。我们都需要这样的“仪式”。对许多人来说那些工作时自己创造的休闲时刻——比如去冲一杯咖啡或者与同事聊聊天——都消失了。
对我来说通过小小的仪式我才能调整我的精力调整我的工作状态带着正确的心态去工作。那么我们怎样才能在家里重塑这些休息时光呢
重点是要让自己“刻意”起来。比如听音乐、点亮房间的灯或者与朋友相互打气。你可以在每天特定时间去散步或者在坐下之前做深呼吸与拉伸运动任何方式都可以为你划清英国最近一项调查显示90%的内向者工作与家庭间的界限。认为按外向方式行事让人倍感压力。
第二点我们需要掌控我们的节奏、工作和个人空间。
你可以把调整节奏看作控制消耗精力的交流方式想办法让自己恢复精力。你可以减少视频会议的次数。记住视频会议都只是表演。你可以在会议之后安排休息时间。奥普拉就是这样做的。很多性格内向的演员和CEO也都这样做。你可以回顾一天内的安排。想一想你在什么时候精力最充沛然后把其他时间留给可以私下完成的工作。
至于工作地点利用你的工作空间帮助你划清界限。哪怕你的办公桌是在厨房也要试着让它看起来像一个工作的地方。每天要有独处的时间包括远离吵闹的孩子。这对于防止整个人崩溃十分重要。
最后一点如果你是一个经理你有必要去帮助员工保护他们的节奏、工作空间和个人空间。
对视频会议进行管理。哪怕在远程办公中主导对话的通常也是外向者。为了营造一个每一个人都可以发声的空间你需要安排合理的议程表正确分配发言的角色尽量减少头脑风暴。
头脑风暴可能会触发社交恐惧使内向者无所适从。取而代之的方法是在头脑风暴之前创造一个每人都可以写下自己想法的公用空间。
尽量选择语音而非视频。研究表明使用声音交流能让我们传达更多的情感。可以尝试非同步交流方式针对容易引发矛盾的一对一谈话。
你也可以尝试作家罗伯特·格雷泽的方法用手机录制一个视频或备忘录来说明你的观点将其发送给同事。这样他们也可以在自己适合的时机进行回复。
虽然我们正面对很多的挑战但我们还有机会。远程办公将陪伴我们很长时间所以不要把旧习惯与曾经的公司文化带入远程办公中。相反尝试创造一些更好的方式。
首先问一问办公室中的内向者他们理想的一天的模样你会从中有所启发。
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